Advertencia: Este es un test para calcular el grado de codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta más para el diagnóstico. Llene las preguntas, calcule la suma de sus respuestas y revise las recomendaciones.
1. ¿Se ssiente impulsado/a a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aún cuando ellos no te hayan pedido ayuda?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
2. ¿Suele encontrarse a sí mismo diciendo sí, cuando en realidad quería decir no?, ¿haciendo cosas que realmente no desea hacer, haciendo más de lo que se consideraría una repartición justa del trabajo?, o ¿haciendo cosas para otras personas que ellos pueden hacer por ellos mismos?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
3. ¿Se siente aburrido/a, vacío/a y sin valor si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
4. ¿Cree o siente que es responsable por otras personas? por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
5. ¿Cree que alguien es responsable de cuidarlo/a y de hacerlo/a feliz?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
6. ¿Siente o cree que alguien, o el problema de alguien está controlando su vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina sus prioridades? (Por ejemplo, hace lo que quiere hacer y piensa que es bueno para Ud., o hace lo que piensa que debe hacer para minimizar la culpa y sentirse mejor?)
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 =Frecuentemente
8. ¿Se siente culpable por lo que piensa y siente y lo niega?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
9. ¿Se preocupa por una persona hasta el punto de perder el sueño y no poder relajarse y disfrutar de la vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
10. ¿Piensa acerca de otra persona y acerca de sus problemas más de tres veces por día?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
11. ¿Está tan preocupado/a por alguien que se deprime y/o enferma físicamente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
12. ¿Está tan preocupado/a por alguien que toma sedantes, o alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
13. ¿Cree que no puede ser feliz hasta que otra persona - padre, hijo, amigo, amante o pareja - cambie su conducta? ¿Está esperando que otra persona cambie para poder ser feliz?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
14. ¿Abandona su rutina abruptamente y deja de vivir su vida, porque está muy molesto con alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
15. ¿Se siente confundido/a, desamparado/a, o piensa algunas veces que se volverás loco/a, a causa de la forma que se ha involucrado en la vida de otra persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
16. ¿Trata de controlar los eventos y a las personas, a través de retirar el afecto, producir sentimientos de culpa, coaccionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación, o dominación?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
17. ¿Le permite a alguien que se abuse física o emocionalmente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
18. ¿Está abusando emocional y físicamente a alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
19. ¿Se siente atacado/a y defensivo/a cuando otras personas hablan de Ud.?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
20. ¿Siente que tiene que ponerse furioso/a y grita para que lo oigan?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
21. ¿Busca la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
22. ¿Trata de probar que es suficientemente bueno/a para otras personas, pero se olvida de preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para Ud.?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
23. ¿Se siente atrapado/a en las relaciones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
24. ¿Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
25. ¿Suele no decir lo que siente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
26. ¿Pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de eso?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
27. ¿Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
28. ¿Está tolerando conductas que dijo que nunca tolerarías?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
29. ¿Le hirió alguien tan profundamente que perdió su fe espiritual?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
30. ¿Lo hirieron tan profundamente que estuvo pensando en hacer, y haciendo cosas para castigar y vengarse de esa persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
31. ¿Tiene sexo con alguien aunque no lo quiera tener?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
32. ¿Está la ira de alguien controlando sus acciones? Por ejemplo, ¿Invierte mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocará la ira de esa persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
33. ¿Tiene dificultades para relajarse y divertirse?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
34. ¿Se siente estancado/a, atrapado/a y desesperanzado/a, pero se dice a si mismo que su problema no es tan serio como para necesitar ayuda?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
35. ¿Por el problema de otra persona se separó y se aisló de las cosas y las personas con las que Ud. disfruta?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
36. ¿Pensó en el suicidio o deseó la muerte como un escape a una relación intolerable?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
RESULTADOS sobre CODEPENDENCIA
Un resultado de 0 a 10: La conducta está dentro del área segura. Sería beneficioso para usted que obtenga más información sobre la codependencia y la adicción.
Entre 11 y 25: La conducta está en la zona amarilla o de precaución. Seria de utilidad que obtuvieras más información acerca de la codependencia, la adicción; así como comenzar a trabajar en estas conductas. También seria de utilidad la asistencia a grupos como también solicitar asesoramiento profesional.
Un puntaje arriba de 25: Señal de problemas relativos a las codependencias. Recomendamos altamente buscar ayuda profesional. Es necesario además conseguir información apropiada acerca de la codependencia y la adicción.
Fundación Manantiales
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