Higiene postural para escribir

Acostumbrar a los niños a escribir con una postura correcta y adecuada desde pequeños es muy importante para alcanzar calidad en la escritura. Ya sabemos que una vez adquirido un mal hábito, resultará mucho más difícil y trabajoso corregirlo.

La buena postura al escribir favorece la atención del niño, y mejora su proceso de aprendizaje en la lectura- escritura. Además, se obtendrán beneficios adicionales para la salud: evitar problemas de espalda y daños irreparables de la columna vertebral.

¿Y cuál es la postura ideal?

• Hay que partir de la base de que tanto la mesa como la silla están adaptadas a la talla del escribiente. La altura de la mesa, debe coincidir con el nivel del codo.
• El codo izquierdo soportará el peso de los hombros liberándose la mano que escribe. En el caso de un zurdo, será el codo derecho.
•  La espalda tiene que estar recta, aunque ligeramente inclinada hacia la mesa; hay que evitar que la persona  se incline excesivamente y obligue a  la columna vertebral a estar en torsión.
• La cabeza algo ladeada, pero nunca recostada sobre la mesa
• La posición de la mano variará hacia la derecha o izquierda o permanecerá como prolongación del brazo según lo requiera el escrito. Y la situación idónea de la mano será por debajo de la línea de escritura.
• El papel que los dedos juegan para tomar el útil es muy importante para una mayor movilidad digital. Se cogerá el lápiz, bolígrafo o pluma entre el dedo índice y pulgar y descansando sobre el dedo corazón.
• Tendremos los pies apoyados en el suelo con las rodillas ligeramente distendidas.

Y, ¿qué hacer respecto al papel y el útil empleado?

• la disposición del papel inclinada pero en un ángulo no superior a 40º.
• en cuanto al lápiz y/o bolígrafo empleado, debe evitarse tanto mantenerlo en vertical como apretar mucho con él al escribir.

María Nogales

Psicografóloga y grafoterapeuta